Skip to content
Home » ทำไมคุณแม่มือใหม่ถึงมีน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์?

ทำไมคุณแม่มือใหม่ถึงมีน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์?

ทำไมคุณแม่มือใหม่ถึงมีน้ำหนักมากเกินไปใน ระหว่างตั้งครรภ์?

ระหว่างตั้งครรภ์?

ระหว่างตั้งครรภ์? -ฉันเป็นคุณแม่มือใหม่ และทุกครั้งที่ฉันตรวจสอบตัวเอง ฉันรู้สึกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากในช่วงตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์ จนน่าตกใจ ที่ใหญ่ที่สุดของฉันยังคงเพิ่มขึ้นตามอายุ หน้าอกของฉันเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้ม และท้องของฉัน มีส่วนแบ่งการบวมพอสมควร แต่ทำไมหญิงสาวจำนวนมากจึงรู้สึกว่าต้องเพิ่มน้ำหนักมากภายในเวลาเพียงหนึ่งหรือสองปี

คำตอบหนึ่งคือพวกเขากังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนัก ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามหลอกให้ร่างกายเชื่อว่าพวกเขากำลังรับประทานอาหารสำหรับสองคน แต่ทุก ๆ เดือน น้ำหนักขึ้นทุกวัน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังไม่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อยอย่างแน่นอน นี่ไม่ใช่เวลาสำหรับคุณแม่ยังสาวที่จะมีน้ำหนักขึ้นมากเพียงเพราะว่าลูกกำลังจะมาถึง

วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่มือใหม่ในการรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพคืออย่าเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป แต่เพียงแค่กินอย่างสมเหตุสมผล

ตัวอย่างเช่น อย่าใส่มันฝรั่งลงในกล่องอาหารกลางวันของคุณ แต่สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่คุณแม่มือใหม่ต้องทำเพื่อร่างกายคือการรับประทานอาหารแต่ละมื้ออย่างสมเหตุสมผลทุกวัน ปกติแล้วในตอนนี้ ขอแนะนำว่าคุณแม่มือใหม่ไม่ควรทานอาหารระหว่างมื้อเกินสี่สิบห้านาที นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้เกี่ยวกับนิสัยของกระเพาะอาหาร และทำความเข้าใจพื้นฐานว่ากระเพาะอาหารของคุณจะทำงานอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณไม่จำเป็นต้องกินทุกครั้งที่รู้สึก เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่กินมากเกินไป แล้วคุณจะไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป

สิ่งสำคัญคือสตรีมีครรภ์และมารดาไม่ดื่มสุรา หาเวลาทานอาหารให้เสร็จ เพียงทำตามแผนนี้เท่านั้นที่จะรักษาร่างกายให้สมดุลได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีลูกก็ตาม ให้ลองทำตามตัวช่วยนี้เพราะมันจะช่วยให้คุณมีความสมดุลกับน้ำหนักของคุณทีละน้อย

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีสติและคอยดูสิ่งที่พวกเขากิน แต่บางคนก็ควบคุมความอยากอาหารได้น้อยมาก และเพียงแค่ปฏิบัติตามหลักการของอาหารที่สมดุลแล้วลดอาหารลงเป็นระยะจะทำให้พวกเธอควบคุมปริมาณการกินได้ดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องกินทุกๆ สองสามชั่วโมง อย่างไรก็ตามอย่าลูกปัด Donetoo บ่อย การตัดกลับและการหยุดพักเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลมากขึ้นในระหว่างวัน

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณแม่มือใหม่ต้องทำเมื่ออยู่ในนิสัยการกินตามปกติของเธอคือ กินอย่างมีเหตุผล เมื่อเธอไม่ได้ตั้งครรภ์ ทางที่ดีคืออย่ากินพลังงานมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่สำคัญ เช่น คาร์โบไฮเดรต และนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในการตั้งครรภ์ พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อในแต่ละวัน โดยมีอาหารหลักสามมื้อต่อวันและของว่างประมาณสองหรือสามมื้อ จากนั้นเมื่อเธอทานอาหารหกมื้อ อาหารว่างของเธอจะต้องรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน และผัก เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญ เธอต้องไม่ใช้พลังงานมากเกินไปและรับประทานอาหารขยะที่เกินมาทั้งหมด สล็อตเว็บตรง

ฉันหวังว่าคำแนะนำเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และน้ำหนักเหล่านี้จะได้รับความช่วยเหลือจากคุณแม่มือใหม่ และช่วยให้พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและปลอดภัยในอีกเก้าเดือนข้างหน้า